日々の思い付きのブログ 野立太陽光発電の記録

色々なことをちょっとやってみたい、そんな趣味を探していきます♪

腰痛とダイエットにバランスボール

今年に入ってから
軽いギックリ腰になることが多くなってきた。


仕事がら
腰痛持ちがまわりに多く
腰痛の原因は
体がかたい、股関節がかたいことや、腹筋、背筋の筋力低下などが原因であることが多いです

仕事で腕や足の筋肉、背筋はつかうのですが
腹筋がどうやら弱いようです
体はやわらかいほうでも
骨盤まわりの筋肉がかたいです
ちからの使い方がかたよっていたり、姿勢が悪かったり
色々な原因があると思います。


腹筋と柔軟を毎日やり始めたのですが、それでも
疲れがたまってくると
腰にキます。

現場でそんな話をしていたら
体を鍛えている後輩が
バランスボールがいいですよ」
と教えてくれました。
たまたまどこかでもらった
バランスボールがあったので
帰ってから
早速テレビを見ながらやってみると(ながらでできるのがイイところ)

おおぉ
こりゃ効くわ
しかも、腹筋鍛えるみたいにキツくないので(以外にインナーマッスル使ってるのであとから、きます)結構続けれる!

コレはダイエットにも効果的ですね!

どこもつかまずに
バランスを取るのは
ホントに難しいです

卓球のあいちゃんは
バランスボールの上に正座して
卓球してましたからね。
さすが超一流スポーツ選手ですね

まずは、椅子の代わりに
座るだけからはじめるのが良いと思います。

膝と腰を90度になるようにして
背筋を伸ばし
腰を前後左右にするだけで効果があります

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