日々の思い付きのブログ 野立太陽光発電の記録

色々なことをちょっとやってみたい、そんな趣味を探していきます♪

パーソナルトレーニングにいってみた 後編

今回
パーソナルトレーニングに行って
日々の自主トレーニングに追加する内容を教えていただきました。



まず、最初にヒアリングをして
なにに悩んでいるかを聞いてもらい
やるトレーニングの、方向と
内容を導いてもらいます。

私の場合
今の1番のなやみは
猫背です

まず、トレーニングには順序があって
全ての基本は
ストレッチです
そりゃそうですね
ギッシギシのからだでは…
せっかく頑張っても効果の
恩恵は100%得られません



新たに取り入れようと思っているのは
ストレッチポール
長さ約98cm、直径約15cmぐらいかな

ストレッチポールの上にあおむけに寝て
手を頭の上の方に伸ばします

手を床すれすれで
羽ばたくように
上から下に動かします
胸の筋肉をひろげ、肩の筋肉をほぐすストレッチ効果があります。

次は
腕を頭の上に伸ばして
こんどは天井の方に動かして
気をつけの姿勢までぐるっと

動かします。
これも肩周りのストレッチ、インナーマッスルの刺激になります。

体の動きを文章で説明するのは難しいですね
今回のトレーニングとほとんど同じ内容の動画があったので
参考にしてみると良いとおもいます

youtu.be

この、ストレッチポールのあとに

動作をしながらするストレッチをしたのですが


キツかったー

横についていてもらって
間違った動作の指摘や
どこの筋肉を使っているかなど
教えてもらえるので
大変良いと思いました。

いろいろ教えてもらったのですが
情報が多すぎて
一度で理解するのは難しいです
また機会があったらやってみたいと思います。