食事にまつわるルーティンを少し変えるだけで
大きな違いが出てくる
早食いしない、よく噛む
これもなかなかできないのですが
「箸を置く」というのは面白いと思いました。
私の場合
3年ほど前に
ランチでよくあるラーメンと天津飯のセット
などのセット注文をやめるようにしました。
これでだいぶ胃が小さくなってきました。
お得感のあるボリュームランチをやめるのも
大変効果があります
特に歳を取れば
筋力も落ち、代謝も下がるので
エネルギーも使わなくなってゆき
頭やすくなってしまいます。
色々な工夫で、エネルギーを摂らないことが
成功へのカギですね。
